面對每一次的冷氣團來襲，真的快把人「凍」壞啦！

氣溫在假日即將急遽下滑，大家一定要注意保暖尤其要多關心家中長輩！

「天氣冷最不能餓肚子！血糖下降會讓身子更冰冷！」

：嘿嘿！被我找到個繼續吃的理由了吧！

＃溫差是心血管殺手 ＃別讓生命敗給氣溫 

＃面對冷氣團來襲這幾個方法馬上讓身子暖呼呼

・熱食、辛香料

冷冷的天就該來碗熱熱的湯，避免生冷、寒性食物，在冷天吃錯食物可是讓身體溫度流失的呢！辛香料也能助於身子變暖，就像為什麼天氣冷時薑母鴨總是大排長龍的原因，因為抗寒呀！

J編推薦：冷天喝杯黑糖薑茶能立即提高核心體溫，而且對女生來說也有暖宮效果非常「貼心」的一項飲品。

・手腳四肢、脖子、頭部、肚臍最能保護身體溫度

已經包的跟粽子一樣了還是一樣冷⋯⋯，那是因為你忘記替這幾個部位好好保暖了，掌管身體核心溫度的是它們！

待在家時也記得穿上室內拖別讓腳直接踩在冰冷的地上呀！

・穿對衣服

這麼冷的天你別想再當個辣妹！選擇內裡有鋪棉加絨的衣物，最好將發熱衣作為打底，裡頭穿的暖外面才不會穿的太厚重太負擔。

同場加映【已經出門突然變冷怎麼辦？】：到超商買雨衣套著穿超級防風！

・泡熱水澡、泡腳、泡溫泉

泡澡是最快讓身子回溫的方法，進入浴缸的那一刻就像把體溫重置了一樣，睡前泡熱水澡也能更好進入夢鄉呢！

泡熱水澡好處多多：促進血液循環、改善肌膚狀況、消水腫、使身體釋放壓力、免疫力UP。

・有氧運動

透過一些簡單的有氧運動可加強心肺新陳代謝，讓身子不在冷冰冰！

・保暖好夥伴

天氣冷善用保暖用品，像是暖暖包、暖扇、熱水袋、電熱毯都是在寒冷的天氣裡的好朋友，但切記要設定時間及選用安全合法產品來使用唷。

・早點上床睡覺

越晚天氣越冷氣溫越低，早早上床絕對是個好選擇，開啟你的保暖好朋友舒服的睡個好覺。記得將保暖衣物放置床邊起床後才不著涼哦！

同場加映【鼻子過敏、氣管易不適者】建議在低溫環境下戴上口罩睡覺，可以睡得更舒適舒服唷！

把這幾個保暖小方法都記下

就算冷氣團來襲也可以很無敵！！！